Nordijska hoja
Nordijska hoja je preprosto celostno gibanje z aktivno uporabo palic. Oplemenitil sem jo s posebnimi vajami, ki poleg športnega vidika vadbi prinašajo dodaten, terapevtski pomen.
Nordijska hoja izhaja iz klasične tehnike teka na smučeh. Je varna, nezahtevna, družabna in dostopna vsakomur. Namenjena je vsem, ki bi se v prostem času radi kvalitetno razgibali na svežem zraku.
S pravilno in kakovostno izvedbo osnovnega elementa nordijske hoje, dvotaktnega diagonalnega (nordijskega) koraka, razgibamo do 90% vseh mišic v telesu. Intenzivnost vadbe in zahtevnost terena prilagajamo naši telesni pripravljenosti. Uporaba posebnih palic nam omogoči krepitev rok, ramen in trupa. Podaljševanje koraka nas vodi do aktiviranja večjega deleža mišic na nogah in trupu.
Nordijska hoja ima izredno ugoden učinek na hrbtenico. Pravilna izvedba elementa z nasprotno rotacijo ramenskega in medeničnega obroča sprošča globoke mišice hrbta in izboljša gibljivost, prožnost hrbtenice.
Nordijsko hojo sem za večje učinke nadgradil s terapevtskimi vajami iz uporabne kineziologije. Z dodatnimi vajami med vadbo vzdržujemo visoko raven energije, krepimo telo in smo sproščeni, veseli, zadovoljni.
Prednosti nordijske hoje:
- za tiste, ki bi se radi kakovostno razgibali na prostem
- vzdrževanje dobre telesne pripravljenosti
- krepitev mišičja celega telesa in delovanja notranjih organov
- razbremenimo sklepe
- izboljšamo držo in ohranjamo zdravo hrbtenico
- preprečimo poškodbe ali pričnemo z gibanjem po poškodbi
- okrepimo imunski sistem
- izboljšamo metabolizem pri izgubi odvečne teže
Za športnike sem razvil individualen, visoko intenziven pristop k nordijski hoji in osnovnim elementom dodal imitacijo klasične tehnike teka na smučeh s spremljavo frekvence srčnega utripa ter video analizo tehnike gibanja.
